Ankara
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız, obezitesi bulunan şahısların müşterek sene izleme edilmiş yer aldığı araştırmayla, "aralıklı açlık" rejiminin anadan görme rejime uyarınca elan avantajlı olmadığının saptandığını bildirdi.
Tıp dilinde "intermittent fasting", "aralıklı açlık" yahut "aralıklı oruç" derece isimlerle anılan, genel anlamda 16 sayaç tek gıdanın tüketilmediği, kemirmek yiyecek süresinin ise 8 saatle sınırlandırıldığı diyet, başta sonuç senelerde pop bir duruma geldi.
Çin'de hesaplı ve neticeleri çelimsiz müddet evvela dünyanın önde mevrut tababet dergilerinden The New England Journal of Medicine'de piyasaya sürülen araştırma, anadan görme rejimlere uyarınca elan çarpıcı yer aldığı düşüncesiyle yeğleme edilen "aralıklı açlık" rejiminin zannedildiği derece olmadığını ortaya çıkardı.
Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız, bahis konusu araştırmanın sonuçlarına bağlı AA muhabirine icra ettiği açıklamada, "Aralıklı oruç mevzusundaki tetkikte obezitesi bulunan 139 kişi, müşterek sene süreyle dü gruba ayrılarak izlendi. Birinci takım hemen sabahleyin 08.00-16.00 saatleri ortada beslenirken, ikinci takım ısın kısıtlamasıyla günün rastgele saatinde kemirmek yiyebildi ve bu dü takım karşılaştırıldı." bilgisini paylaştı.
İki grupta da benzeri neticeler ortaya çıktı
İki grubun da gereksinimleri olandan yüzdelik 25 elan az ısın ile beslendiğini vurgulayan Yıldız, laflarını şöyleki sürdürdü:
"Çalışmayla, 'Düşük kalorili gıdalar günün kısıtlanmış müşterek biricik zamanlar alınırsa elan avantajlı evet mu?' sorusuna cevap verilmeye çalışıldı. Bir sene böylelikle rastgele dü grupta da kilogram kaybının olduğu, kilogram kayıplarının yüzdelik 80'inin gövde yağından gittiği, şahısların bellik çevrelerinin 7-8 santim azaldığı, obeziteyle münasebetli şeker, kolesterol, potansiyel farkı değerlerinin de birbirine benzeri halde düşmüş yer aldığı saptandı.
Bu emek vermek bizlere önceki kez, müşterek sene derece etraflıca müşterek müddette almanız gerekenden elan az ısın almaya bitmeme ettiğinizde beslenmeyi günün anlaşılan müşterek saatine kısıtlamanın pozitif yanları olmadığını gösterdi. Dolayısıyla 'aralıklı oruç' tecrübe edelim yada yapmayalım ihtiyacımız olandan elan düşüt ısın benimseme etmek obezite yerinde kilogram kaybını sağlıyor."
"Aralıklı orucu sonsuz infaz etmek akilane değil"
Prof. Dr. Yıldız, "aralıklı oruç" diyetini dirim seçimi durumuna getirip, sonsuz yapmanın dokuncasız olduğuna müteveccih müşterek data bulunmadığına dikkati çekerek, "Aralıklı oruç uyguladığınızda bünyenin bioritmini değiştirmiş oluyorsunuz. Karaciğerin şeker hastalığı depolamasından tutun rastgele müşterek akıntı yapmazken ısın yakmasına denli bazı ayarları değişiyor." dedi.
ABD'de meydana getirilen müşterek çalışmaya göre, "aralıklı oruç" diyetini yapmış olup bırakan kişide yiyecek tutum bozuklukları riskinin arttığını tamlayan Yıldız, "Dolayısıyla kemirmek yemeyi kısıtlanmış müşterek devir süresince zorlayarak gerçekleştirmek sonra vücutta temelli hasarlara da sebep olabilir. Bugünkü veriler ışığında bunu sonsuz uygulamanın akilane müşterek yaklaşım olmadığını söyleyebiliriz." diye konuştu.
"Bayramda iştiha kontrolü düşüncesince 4 ehemmiyetli aşama var"
Yıldız, ramazan ayında oruç ibadetinde de kısıtlanmış müşterek vakitte beslenildiğine dikkati çekerek, dü öğünden elan çok öğüne geçilecek Ramazan Bayramı'nda vücuda uyarlama düşüncesince müddet verilmesi icap ettiğini vurguladı.
Bayramın müşterek numara haset kesinlikle ferah müşterek kahvaltı yapılmasını haber fail Yıldız, "İştah kontrolünü gelmek düşüncesince 4 ehemmiyetli aşama var. Bunlardan ilki 1,5-2 litrenin altında kalmayacak halde su tüketimi. İkincisi yeşil sebze, mercimek, nohut derece lifli besinlerden efdal beslenmek. Üçüncüsü protein ağırlıklı beslenmek. Dördüncüsü de fiziki hareketi artırmak." ifadesini kullandı.
Yıldız, bunun birlikte içimli gıdalarda beklenen olduğunca aşırıya kaçılmaması icap ettiğini aktardı.
Oxford'un arsıulusal kaynak kitabına Türk bilgi insanı imzası
Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız, çelimsiz müddet evvela hazırlıkları üç sene devam eden ve dalında önde mevrut 500'e yaklaşan uzmanın eserinin bulunmuş yer aldığı "Oxford Textbook of Endocrinology and Diabetes" ünlü kaynak kitabın 2022 baskısına hem meydan editörü bununla beraber edip şekilde ulama sağladı.
Konuyla ilgilendiren icra ettiği değerlendirmede kitabın hormon hastalıkları, metabolizma ve şeker hastalığı hastalığı derece alanları içerdiğini ve bahis konusu bölgelerde dünyanın en ehemmiyetli kaynak kitabı şekilde benimseme edilen dü yayından bir tanesi bulunduğunu özetleyen Yıldız, "Bir Türk bilgi insanı şekilde bu kitaba yayımcılık gerçekleştirmek hem camiam bununla beraber ülkem namına talih ve alım çalım kaynağı." değerlendirmesinde bulundu.
