Covid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkacak engellemelerinin etkisiyle evren genelinde evden emek vermek modeli uygulanmaya başlandı.
Ofisteki sisteme gereğince ev süresince makul emek vermek ortamını kuramayan çalışanlarda vakfe bozukluğu oluşabileceğine özen çekici İş Sağlığı Uzmanı Şebnem Akman Balta, “Evde emek vermek sisteminin artmasıyla insanoğlu vücudu vakfe bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika boyun eğilerek ve konforsuz bir halde durmamız vücudumuzda ağırbaşlı miktarda ağrılara etmen olacaktır. Evde de olsak behemehâl spor yapmamız ve vücudumuzu hareketlendirmemiz gerekir” halinde konuştu.
“Vücut ağrıları hastalıklı kalmamıza kere açabilir”
Evde emek vermek sistemiyle şahısların vakfe bozuklarıyla tanıştığını bu oranın yüzdelik 20 arttığını tamlayan Akman, “İnsanlar pandemi ile bu arada sayısal son zamanların yükselmesi, evde çalışmanın artarak çoğalması ve değişen teknolojinin ağırbaşlı miktarda evlerde de kullanılmasıyla insanoğlu vücudu vakfe bozukluklarıyla tanıştı. Aslında vakfe bozukluğuyla daim iç içeydik. Her oturduğumuz devir 30 dakika boyun duruşlarda, daim elektronik beyin ve telefonlarla eğilerek derinliğine müddet sayaç geçirmemizle vücudumuzda ağırbaşlı miktarda adale erimeleri, miktar daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. Böylelikle kifoz, lordoz, bellik düzleşmesi derece huzursuzluklar hâlâ çok görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata denli revan ayrıca hastalıklı kalmaya akilane ilerleyici huzursuzluklar ortaya çıktı. Bunlar vaktiyle bu yana bulunan şeylerdi ancak pandemiyle bu arada gelişmemiş kalmamız bu rahatsızlıkları hâlâ da ön plana çıkardı. Yüzde 20 seviyesinde bu rahatsızlıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara sunulan tükenmek düşüncesince mıhlı hayatı hâlâ da ciddiye almaları gerekiyor” dedi.
“Evde emek vermek sistemine bitmeme edenler, spor yapmayı boşlama etmesin”
Evde çalışan şahısların gelişigüzel 30 dakikada bir hareket yazar içki dolaşımlarını arttırmaları icap ettiğini kail Akman, “Evde emek vermek dünyasına bitmeme fail insanların behemehâl oturuş pozisyonlarına özen etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir pozisyonla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması önemli. Bilgisayarlarını menfez hizasına getirerek çalışmalarını öneriyorum. Mutlaka gelişigüzel 30 dakikadan sonraları ayağa kalkarak 15 dakika vücudu hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle çiğin beden ve vakfe bozukluklarını düzenleyebilirler” ifadelerini kullandı.
“Aynı hareketleri daim ikilemek gövde ağrılarına kere açıyor”
Vücut ağrılarını engel olmak düşüncesince tavsiyelerde mevcut Fizyoterapist İrem Gülşah Kale, “Pandemi devrinde şahısların iş bölgeleri bundan böyle evleri evet ve emek vermek şartları değişti. İnsanlar bundan böyle hâlâ çok oturuyorlar ve gelişmemiş kalıyorlar. Bu nedenle ayrımsız pozisyonda idman ve ya ayrımsız hareketleri daim ikilemek bedenimize kimi stresler bindiriyor. Bu stresler insanoğlunun adale isekeleti sağlığını aksi yönde etkiliyor. Bunları engel olmak düşüncesince müsait anlamda emek vermek koşullarında masa ve iskemle yüksekliklerine özen edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, nağme yalıtımı ve hararet dengeleri önemlidir. Ne denli çalışırsak çalışalım haftada minimum üç gündüz çalışkan bir halde vücudu hareketlendirmemiz şu demek oluyor ki spor yapmamız gerekiyor” halinde konuştu.
Furkan Serttaş
