Esenler Medipol Üniversitesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi İlknur Can, masa başı mensupları gözleyen esas problemlerine erinç ilgi çekti. Dr. Öğr. Üyesi Can, “Uzun müddet masa başında pozisyon değiştirilmeden çalışmak ilkin esas sorunları iktisap geçirmek kadar nice kas-iskelet hastalığını tetiklemektedir. Bu şahısda boyun, eğin ve bellik ağrıları, uzunluğunda düzleşme, kasaba düzleşme, günah ve bellik fıtığı, dirsekte ulnar asap tuzaklanması, el bilekte karpal tünel sendromu gelişebilir. Ofis ergonomisinin uygunsuzluğu ve lazım tatil aralıklarının verilmemesi kararı şimdi birlikte tomar epey kullanıma ilişkin olarak, çalışma konumu kaynaklı kas, iskelet sorunları görülmektedir. Bu sorunları gidermekteki en ehemmiyetli hamle akıllıcasına şube ergonomisinin sağlanmasıdır. Aksi takdirde bu emraz otama edilse de tekrarlayacaktır. Kişiler çalışma ofisini özlük fiziki özelliklerine mucibince düzenlemeli, anlaşılan aralıklarla molalar vermeli, sade egzersizler yapmalıdır” sanarak konuştu.
“İşyeri ergonomisine ilgi edilmeli”
Öncelikle işyeri ergonomisini bireyin fiziki özelliklerine mucibince ayarlamak icap ettiğini anlatım eden Dr. Öğr. Üyesi Can, şu halde bitmeme etti: “Ayakta dururken koltuğun habitat yerinin en faziletkâr noktası diz kapağı düzeyinin altında olmalıdır. Muhakkak otururken sırtın saf kavsini destekleyecek halde eğin desteği kullanılmalıdır. Koltuğun masaya yanaşmasını engellemeyecek şekilde, dirsekleri baskıyı dökmek düşüncesince okşayıcı birlikte malzemeden pazubent olmalıdır. Koltukta otururken kalça, diz ve ayak-bilek 90 basamak pozisyonda olmalıdır. Çalışma konumuna gelişigüzel 10 dakikada birlikte 30 saniye açıklık hasretmek gerekir. 2 saatte birlikte de 15 bugün açıklık hasretmek gerekir. Çalışma masasının yüksekliği makas hizasında olmalıdır. Eğer masa ayarlanamıyorsa genelev yüksekliği artırılarak fut desteği kullanılabilir. Klavye önkol ile ayrımsız kurda bulunmalıdır. Dirsek ve el-bilek dibine koruyan pedler kullanılabilir. Monitör gözlerden minimum 65 cm uzaklıkta bulunmalı, görüntülük gözün ufki müşahede hizasından 15-50 basamak açıları ortada bulunmalıdır. Ofis çalışanlarında çalışma içre doktorunuzun size önereceği postür egzersizleri, germe egzersizleri ve relaks egzersizleri yapılabilir.”
“Kulaktan biber dolması bilgilerle akım etmeyin”
Kulaktan biber dolması bilgilerle akım edilmemesi icap ettiğini tamlayan Dr. Öğr. Üyesi Can, “Bu problemlerle karşılaşan kimseler dinleyerek biber dolması bilgilerle akım geçirmek adına gerçeklenmiş birlikte hikmet otama hekimine başvurmalıdır. Çevrelerinden duydukları, internetten gördükleri az bilgilerle akım geçirmek kendilerine faydadan birlikte tomar dokunca verebilir. Son kendisine masa başı etkin insanlara tavsiyelerimiz; hab hijyenine ilgi ederek tam ve birinci sınıf birlikte hab almaları, kenarlı gıdalardan, birlikte tomar kafeinden ve sigaradan ırak durarak metin birlikte tagaddi düzeni oluşturmalarıdır. Bunların yanında ofisteki çalışma şartlarını akla yatkın halde baştan düzenlemeleri, koyuverme ve egzersizleri hayatlarından az etmemelerini önermekteyiz” halinde konuştu.
