Uzmanlar, Ramazan ayının arkası sıra baş döndürücü aşındırmak yemenin keyif sorunlarının oluşmasını tetikleyebileceği dair uyarıda bulundu. Medicine Hospital Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Nilay Cansever, Ramazan kocaoğlan sonrası neşe düşüncesince beslenme tüyolarını paylaştı. Dyt. Nilay Cansever, "Ramazan ayında kez sayısının az olması ve beslenmede yaşanılan tadilat kararında bayramda şimdi birlikte tomar yiyecek eğilimine yöneliyoruz. Bunu etkileyen faktörlerde ailelerin birlikte araya gelmesidir. Özellikle pandemi zamanında yaşanılan kısıtlamalardan sonraları bu yıl neşe şimdi dip ve canlı geçebilir, bayramlarda pişirilen yemeklerin aşkın muhtelif olması ve ilkin yayımcı ki şerbetli tatlıların gelişigüzel evde bulunması yahut neşe ziyaretlerinde size ağırlama edilmesidir. Fakat Ramazan ayının arkası sıra baş döndürücü aşındırmak keyif sorunlarının oluşmasını tetikleyebileceği unutulmamalıdır" dedi.
Özellikle işkembe hazımsızlıkları ve bumbar problemleri münteşir şekilde yaşanabileceğine uyanıklık çekici Dyt. Nilay Cansever, gelecek gözyaşı bireylerin yahut tansiyon, diyabet, ihtisas rahatsızlığı üzere süreğen maraz sahibi insanların yiyecek içmece dair şimdi tetik olması icap ettiğini tabir etti.
"Yemesem şimdi dobra olabilir diyebilmelisiniz"
Dyt. Nilay Cansever, laflarına şöyleki bitmeme etti: "Örf ve adetlerimiz gereği yiyecek içmece dair enikonu ısrar eden davranabiliyoruz yahut 'Hayır teşekkürname ederim yemesem şimdi dobra olur' diyemeyebiliyoruz. Bu sebeple az buçuk duygudaşlık kurmaya fiilen en azından mevrut misafire ısrar eden davranmazsak kendimizde ısrar eden tutumlara erinç şimdi azimli olabiliriz. Bayram sabahından itibaren muhtemel bulunduğu denli alışılagelen sisteme geçmeye hizmet göstermeliyiz. Yenilen gıda miktarı aceleci birlikte biçimde arttırılmamalıdır. Normal sisteme devrolmak düşüncesince geçmiş eyyam de 3 anne kez aralarda 1-2 aralık öğünlük birlikte planlama yapılmalıdır. 4-5 saatten birlikte tomar aç kalmamaya uyanıklık edilmelidir".
"Bayram sabahı belli belirsiz birlikte kahvaltı ile güne başlanmalı"
Dyt. Nilay Cansever, "Az tuzlu alkan peynir, haşlanmış yumurta, gani oranda jale göveri (domates-salatalık-maydanoz gibi) tüketilmeli nan şekilde da hem içki şekeri dengesi açısından bununla beraber tok tuttuğu düşüncesince kusursuz buğday/çavdar üzere ekmekler yeğleme edilmelidir. Kızartma, sucuk-salam ve asıl işlerinden ırak durulmalıdır. İlerleyen saatlerde ilkin neşe ziyaretinde bulunacaksınız hoş ağırlama edileceğini menfez uğrunda bulundurulup bal, reçel üzere lezzetli besinler tüketilmemelidir. Beslenme düzeninin değişmesinden kaynaklanabilecek hazım sorunları yaşamamak namına öğünlerde behemehâl tel içinde ne bulunduğu efdal bulunan besinlere arazi verilmesine uyanıklık edilmelidir. Sebzeler, döşenmemiş baklagiller gibi. Et yahut tavuk üzere hayvani kaynaklı gıda tüketilecekse de tavuk yahut balık yahut gülük üzere alkan etler yeğleme edilmeli ve banko kızartma yahut sızgıt yöntemi yeğleme edilmemelidir. Et ürünlerinin yanına behemehâl salata yahut zeytinyağlı göveri yiyecekleri arttırma edilmeli, börek yahut düğü pilavı yahut zeytinyağlı sarma/dolma üzere gıdalardan ırak durulmalıdır. Küçük destan servis tabakları gitmek porsiyon kontrolünü sağlamaya araştırma görevlisi olabilir sonunda hem gözümüz bununla beraber midemiz meşbu olur" ifadelerini kullandı.
"Sütlü tatlılar yeğleme edilmeli"
Tatlı aşındırmak isteyenlerin sağımlı tatlıları yeğleme edebileceklerini tamlayan Dyt. Nilay Cansever, "Tatlı behemehâl alt olmak isteniyorsa şimdi belli belirsiz bulunan sağımlı tatlılar yahut meyveler yeğleme edilmeli, muhtemel bulunduğu denli baklava, kadayıf üzere şerbetli tatlılardan ırak durulmalı. Eğer ki aşkın canınız istiyorsa 1 şerha baklavanın da yetebileceğini unutmayın. Bir ahir öğünde göveri yeğleme ederseniz günce ısın miktarını dengelemiş olursunuz. Çikolatayı, şekerlemeleri yahut tatlıyı birlikte tomar yemenin hem boş ısın kazanımına bununla beraber keyif problemlerine kez açabileceğini unutmamak gerekir" dedi.
"Bol su içilmeli"
Ramazan ayında eksilen likit tüketimini yeniden normale kıvırmak namına 2-2,5 litre su içilmesine uyanıklık edilmesi icap ettiğini dile getiren Dyt. Nilay Cansever, "Özellikle aşkın birlikte tomar çay, kahvehane çekmek diüretik el göstereceğinden süreğen maraz sahibi insanların şimdi tetik olması gerekir. Ayrıca su tüketmenin iştiha kontrolünde araştırma görevlisi olacağını unutmayın. İkram edilen çayın/kahvenin alegori su içmeyi yeğleme edin. Aynı sürede Ramazan ayında eksilen fiziki aktiviteyi de yükseltmek namına muhtemel bulunduğu denli yürümeye çalışın" açıklamalarında bulundu.
